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  • 02 Jun, 2026

A intolerância à lactose pode dificultar a escolha de iogurtes. Aprenda a fazer um iogurte natural sem lactose em casa, com apenas três ingredientes.

O leite, presente em diversas receitas como o brigadeiro e o whey protein, pode ser um desafio para pessoas intolerantes à lactose. A busca por iogurte natural sem lactose de qualidade é uma tarefa árdua, mas possível. Para aqueles que desejam incluir essa opção saudável em sua dieta, a receita caseira a seguir é uma excelente alternativa, já que o iogurte oferece proteínas, vitaminas e minerais, além de auxiliar no funcionamento intestinal.

Abaixo estão os ingredientes e o modo de preparo do iogurte natural sem lactose:

Ingredientes:

  • 2L de leite semidesnatado sem lactose
  • 410g de iogurte desnatado sem lactose
  • 4 colheres de sopa de leite em pó sem lactose

Modo de Preparo:

  1. Coloque o leite em uma panela e leve ao fogo até ferver.
  2. Após ferver, reserve o leite e deixe amornar.
  3. Quando o leite estiver morno, adicione o leite em pó sem lactose e o iogurte desnatado sem lactose, mexendo até dissolver completamente.
  4. Distribua a mistura em potes de vidro tampados.
  5. Deixe descansar por cerca de 13 horas em um local abafado, como o micro-ondas desligado, à temperatura ambiente.
  6. Após esse período, conserve o iogurte caseiro sem lactose na geladeira.
  7. Sirva e aproveite!

Fonte da imagem: Reprodução

Fonte das informações: Guia da Cozinha